Apa Itu Anxiety? Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Anxiety atau kecemasan bukan sekadar rasa gugup biasa. Kondisi ini bisa muncul tiba-tiba, membebani pikiran, bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari. Sayangnya, banyak orang mengabaikan gejala awalnya dan menganggap itu sebagai hal yang wajar.

Lalu, sebenarnya apa itu anxiety? Dan kapan kamu perlu waspada?

Ketika Rasa Cemas Menjadi Beban Sehari-hari

Anxiety adalah respons emosional terhadap situasi yang dianggap mengancam atau tidak pasti. Dalam batas wajar, kecemasan bisa membantu kita waspada. Namun, jika berlangsung terus-menerus dan berlebihan, kecemasan bisa menjadi gangguan psikologis.

Orang dengan gangguan anxiety biasanya mengalami:

• Pikiran yang terus menerus khawatir
• Kesulitan berkonsentrasi
• Jantung berdebar tanpa sebab jelas
• Sulit tidur
• Ketegangan otot atau tubuh terasa gelisah

Jenis-Jenis Kecemasan yang Perlu Kamu Ketahui

1. Generalized Anxiety Disorder (GAD)
   Kecemasan yang terus muncul tanpa pemicu spesifik dan berlangsung dalam jangka panjang.
2. Panic Disorder
   Serangan panik mendadak yang ditandai dengan jantung berdebar, napas pendek, dan rasa seperti akan pingsan.
3. Social Anxiety Disorder
   Ketakutan berlebihan saat berada di situasi sosial atau saat harus berinteraksi dengan orang lain.
4. Phobia
   Ketakutan intens terhadap objek atau situasi tertentu, seperti ketinggian, hewan, atau tempat tertutup.
5. Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
   Kecemasan yang muncul karena pikiran obsesif dan dorongan untuk melakukan tindakan tertentu berulang-ulang.

Apa Penyebab Kecemasan?

Banyak faktor bisa menyebabkan anxiety, antara lain:

• Pengalaman traumatis di masa lalu
• Pola asuh yang penuh tekanan
• Stres berkepanjangan di sekolah, kerja, atau hubungan
• Faktor biologis, seperti ketidakseimbangan hormon atau genetik
• Kebiasaan berpikir negatif yang terus-menerus

Baca Juga: Gapapa Kok Nangis: Normalisasi Emosi Itu Perlu

Kapan Harus Mencari Bantuan Psikolog?

Jika kecemasan mulai mengganggu tidur, pekerjaan, atau relasimu dengan orang lain, kamu perlu mencari bantuan profesional. Jangan menunggu hingga semua terasa tidak terkendali. Konseling bisa membantumu memahami pola kecemasan dan mengelolanya dengan sehat.

Sanara Psychotherapy & Counseling Hadir untuk Membantumu Mengatasi Anxiety

Kami menyediakan layanan psikolog online yang bisa kamu akses dari mana saja. Kamu akan didampingi oleh psikolog berlisensi yang siap mendengarkan tanpa menghakimi. Bersama kami, kamu bisa:

• Memahami sumber kecemasanmu
• Belajar teknik relaksasi dan pengelolaan stres
• Mengembangkan pola pikir yang lebih tenang dan sehat

📞 WhatsApp: 0881-0818-50808
📧 Email: halo@sanara.id
🌐 Instagram: @sanara.psychotherapy

Anxiety bukan kelemahan. Itu adalah sinyal bahwa tubuh dan pikiranmu butuh dirawat. Yuk, pulihkan bersama Sanara!