Kenapa Sulit Tidur di Malam Hari Padahal Mengantuk? Ini Penjelasan Psikologisnya
Kamu merasa sangat mengantuk, tetapi begitu rebahan di tempat tidur, matamu justru kembali segar? Kamu tidak sendiri. Banyak orang mengalami kesulitan tidur padahal tubuh terasa lelah. Apa sebenarnya penyebab sulit tidur di malam hari meskipun sudah mengantuk?
1. Pikiran Masih Terus Bekerja Meski Tubuh Sudah Lelah
Salah satu alasan utama kamu sulit tidur meski mengantuk adalah overthinking. Otak terus memproses berbagai kekhawatiran—mulai dari pekerjaan yang belum selesai, konflik yang belum tuntas, hingga rasa cemas tanpa alasan yang jelas. Akibatnya, tubuh terasa capek, tapi pikiran justru aktif.
Transisi dari aktivitas siang ke malam seharusnya disertai waktu tenang untuk menenangkan pikiran, bukan hanya tubuh.
2. Kebiasaan Sebelum Tidur yang Mengganggu Ritme Tidur
Kebiasaan seperti menatap layar ponsel, minum kopi, atau bahkan bekerja hingga larut malam bisa membuat sinyal kantukmu hilang. Meskipun kamu menguap, tubuh tidak mendapat pesan yang cukup kuat untuk tidur karena paparan cahaya biru atau stimulasi mental berlebihan.
3. Trauma atau Tekanan Emosional yang Tidak Terselesaikan
Kadang, gangguan tidur tidak hanya soal rutinitas, tapi juga soal emosi yang tidak diproses dengan baik. Misalnya, trauma masa lalu, rasa bersalah, atau tekanan batin yang belum kamu sadari.
Tubuh lelah, tetapi emosi dalam dirimu belum merasa aman untuk benar-benar istirahat.
Baca Juga: Peran Ayah dalam Kesehatan Mental Anak
4. Gangguan Tidur atau Masalah Psikologis Tertentu
Jika kondisi ini berlangsung terus-menerus, kamu bisa jadi mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau gejala kecemasan. Penting untuk membedakan: apakah ini hanya kejadian sesekali, atau sudah menjadi pola.
Jika sudah berulang dan berdampak ke aktivitas harian, konsultasi dengan psikolog bisa menjadi langkah awal yang bijak.
5. Cara Mengatasi: Bukan Sekadar “Coba Tidur Lebih Awal”
Solusi tidur nyenyak tidak sesederhana menyuruh diri sendiri untuk tidur. Yang perlu kamu lakukan adalah:
- Membuat ritual tidur yang menenangkan
- Mengurangi layar dan cahaya setidaknya 1 jam sebelum tidur
- Mencatat isi pikiran atau perasaan agar tidak berputar di kepala
- Melatih pernapasan atau relaksasi ringan sebelum tidur
- Jika perlu, lakukan konseling psikologi untuk memahami sumber kecemasanmu
Sanara Bisa Membantu Kamu Tidur Lebih Tenang
Kalau kamu merasa kualitas tidur semakin menurun, atau justru makin lelah secara mental, Sanara Psychotherapy & Counseling siap mendampingi. Kami menyediakan layanan konseling psikologi online, sehingga kamu bisa mulai dari rumahmu sendiri.
📞 WhatsApp: 0881-0818-50808
📧 Email: halo@sanara.id
🌐 Instagram: @sanara.psychotherapy
