Overthinking: Saat Pikiran Tak Mau Diam

Overthinking bukan sekadar banyak berpikir. Ini kondisi ketika otak terus-menerus menganalisis, memikirkan kemungkinan terburuk, dan mengulang kejadian yang sudah lewat. Overthinking perlahan menggerogoti ketenanganmu dan merusak kesehatan mental saat kamu membiarkannya tanpa penanganan.

Apa Saja Dampaknya bagi Kesehatan Mental?

Berikut ini beberapa dampak yang sering muncul:

1. Meningkatkan Risiko Gangguan Kecemasan
   Orang yang pemikiran berlebih rentan mengalami gangguan kecemasan karena terus menciptakan skenario buruk di pikirannya sendiri.
2. Mudah Lelah dan Sulit Tidur
   Otak yang terus aktif membuat tubuh sulit rileks, dan akhirnya menyebabkan insomnia dan kelelahan berkepanjangan.
3. Menurunkan Konsentrasi dan Produktivitas
   Alih-alih fokus menyelesaikan tugas, energi habis untuk berpikir berlebihan—akhirnya pekerjaan terbengkalai.
4. Mempengaruhi Hubungan Sosial
   Hal itu juga sering membuat seseorang menarik diri, salah paham, atau merasa tidak aman dalam berhubungan dengan orang lain.
5. Menurunkan Rasa Percaya Diri
   Semakin lama akan semakin membuat kamu meragukan keputusan sendiri, bahkan hal kecil pun bisa jadi beban besar.

Mengapa penting menghentikan overthinking?

Saat kamu membiarkan overthinking berlangsung terus-menerus, kamu membuka jalan bagi masalah psikologis yang lebih berat seperti depresi atau gangguan panik. Banyak orang menormalkan kebiasaan ini sebagai bagian dari kepribadian. Padahal, kamu bisa mengatasi overthinking dengan bantuan profesional yang tepat.

Kapan Harus ke Psikolog?

Jika kamu merasa mengalami hal ini mulai mengganggu aktivitas harian, membuatmu sulit tidur, cemas terus-menerus, atau merasa lelah secara emosional, itu tanda kamu butuh bantuan profesional. Konsultasi psikologi bisa membantumu mengenali akar masalah dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.

Jangan biarkan overthinking mengendalikan hidupmu. Ada bantuan, dan kamu pantas mendapatkannya. Hubungi Sanara untuk konsultasi psikologi yang aman dan terpercaya.

📞 WhatsApp: 0881-0818-50808
📧 Email: halo@sanara.id